Je cours depuis 2 ans régulièrement, et depuis quelques courses j'ai froid au début de celles-ci, j'ai des frissons qui me glacent mais aussi j'ai chaud à certains moments car on est au mois de juin.

Semaine précompétitive Votre priorité est de vous assurer un bilan hydrique positif et une charge glycogénique adaptée aux futurs efforts. Privilégiez le confort digestif, évitez les plats fortement ...

L’exigence est leur quotidien, la condition physique un minimum. Au sein du GIGN, 100 hommes composent la force d’intervention, une unité où l’entraînement n’est pas un vain mot. Pour le public, ce ...

Les pré-requis : – Plan pour coureur avec un entraînement régulier de 3 à 4 séances par semaine. – VMA aux alentours de 14 km/h – Le 10 km aux alentours de 50 min – Quelques 10 kilomètres à son actif ...

Découvrez comment bien réaliser la fente avant pour renforcer vos muscles et améliorer votre condition physique.

Bonjour, Je suis sur ma 3ème année de course trail et ultra .J'ai 44 ans et je cours 4 fois par semaine. Coureur ayant fait déjà fait 1 x70 kms,1X80 kms, 3 x 100 kms et la diagonale des fous, je porte ...

Vous avez acquis une solide expérience, sur marathon et/ou en trail, et avez pour objectif de terminer un 65km avec 4 000 m de dénivelé. C'est parti pour 8 semaines d'entraînement au rythme de 4 à 6 ...

Avoir trop chaud quand on fait du sport, c’est un peu comme courir avec de la fièvre. C’est excessivement dur. La chaleur est un des pires facteurs de détérioration de la performance en endurance, ...

Suivez ce Plan pour courir 10 km ! Préparation simple et détaillée. Plan d'entraînement réalisé par Jean-Claude Vollmer, Entraîneur du Haut Niveau INSEP.

Se nourrir de planifications toutes faites, pourquoi pas. Les utiliser telles de recettes magiques… non ! Il n’est pas si simple de savoir quels paramètres nous devons mettre en avant dans la ...

C’est un exercice intéressant pour l’apprentissage de l’équilibre ; il nécessite un gainage de l’ensemble du corps, sollicitant les muscles de la nuque, des abdominaux et des fessiers. Il représente ...

Bonjour, Suite à quelques blessures sur la jambe droite (élongations sur ischio et adducteur droits), vous m'avez conseillé de faire un examen isocinétique pour identifier un potentiel déséquilibre ...