Peregangan setelah lari harus menargetkan otot-otot yang paling sering digunakan para pelari. Ini termasuk kuadrisep (paha depan), hamstring (di belakang paha), glutes (otot bokong), dan betis. Link ...

Menurut penelitian, setiap tambahan 1 kg berat badan dapat meningkatkan tekanan pada lutut hingga 4 kg ... Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan.

Angkat bahu dan kepala perlahan dari lantai, fokus menggunakan otot perut bukan momentum. Lanjutkan mengangkat tubuh bagian atas hingga siku hampir menyentuh lutut (untuk tangan di belakang kepala) ...

Kondisi ini sering kali menyerang jempol kaki, namun tidak jarang juga memengaruhi lutut, menimbulkan rasa nyeri yang luar biasa dan membatasi pergerakan. Ketika asam urat menyerang lutut, aktivitas ...

Kondisi ini sering menyerang jempol kaki, tetapi bisa juga menyerang lutut, menyebabkan nyeri hebat dan keterbatasan gerak. Asam urat di lutut dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari, bahkan dalam ...

Otot fleksor digitorum ... mulai dari menghubungkan lutut dan pergelangan kaki hingga menjadi tempat perlekatan otot-otot penting, menunjukkan betapa krusialnya tulang ini dalam kehidupan sehari-hari.

Bulking merupakan strategi yang diterapkan untuk meningkatkan massa otot dan berat badan secara keseluruhan. Proses ini melibatkan peningkatan asupan kalori secara signifikan yang dipadukan dengan ...

Jarak lutut dan tumit sekitar jarak tulang duduk. Lalu, letakkan tangan di sisi samping pinggul sebagai penahan topangan pinggul. Tarik dan hembuskan nafas secara teratur. Kencangkan otot perut bagian ...

Di Desa Kedung Jaya, ketinggian air mencapai 20-50 sentimeter, sementara di Desa Kedung Pengawas, ketinggian air mencapai 30-40 sentimeter, setinggi lutut orang dewasa. "Wilayah Kedung Jaya ketinggian ...

Pemimpin tertinggi Iran Ayatollah Ali Khamenei mengatakan bahwa Gaza telah membuat Israel bertekuk lutut, mengacu pada gencatan senjata baru-baru ini di wilayah Palestina. Kesepakatan gencatan ...

potret induk kucing yang memindahkan anaknya dengan menggigit tengkuk (commons.wikimedia.org/FahamidhaJabeen) IDN Times Community adalah media yang menyediakan ...

Tekuk pinggul dan turunkan barbell perlahan ke bawah hingga sejajar dengan lutut, jaga punggung tetap lurus. Dorong pinggul ke depan dan angkat barbell kembali ke posisi awal. Lakukan 3 set dengan ...