Veja o que tem de fazer. Em poucos minutos consegue treinar a zona abdominal e alcançar uma barriga mais lisa. Só tem de seguir um treino simples e bastante eficaz. O 'website' Tom's Guide ...

N em todos os exercícios são indicados para melhorar a flexibilidade ou conseguir tonificar. Uma 'personal trainer' revela dois em que deve apostar. São fáceis de executar e podem trazer resultados em ...

Elevação em suspensão Eleve-se numa barra e leve os dois joelhos até à zona do peito. Prancha com banco Faça a prancha com um banco na zona dos pés. Dê um pequeno salto, coloque os pés no ...

No exercício seguinte faça abdominais com bicicleta. Deve levantar os ombros e levar cada cotovelo ao joelho oposto. Uma prancha simples é mais um dos exercícios que sugere. Deve manter o corpo em ...