Si la disminución del estrógeno provoca los sofocones, cuando caen los niveles de progesterona, una hormona que posee propiedades ansiolíticas y sedantes naturales, las mujeres pueden tener ...

Cuando se trata de mejorar la calidad del sueño, lo que comemos también juega un papel importante, por ello, la avena destaca como un alimento clave para favorecer un ciclo de descanso nocturno ...

En medio del creciente interés por encontrar soluciones para el insomnio y otros trastornos del sueño, la melatonina gana protagonismo como una alternativa accesible y aparentemente segura. Este ...

La luz azul que emiten inhibe la producción de melatonina, la hormona del sueño. Relájate antes de dormir. Crea una rutina tranquila antes de ir a la cama: lee, medita , escucha música suave o ...

Al final del día, muchas personas buscan estrategias para conciliar el sueño más rápido y despertar con mayor energía. Desde rutinas relajantes hasta el control de la luz azul, abundan los ...

- Leer: Cortisol: cómo bajar los niveles de la hormona del estrés Beneficios de un buen descanso para regular el cortisol. Para evitar que todo lo anterior suceda y que la falta de sueño ...

De hecho, investigaciones recientes han confirmado que la administración de melatonina —la hormona del sueño— también induce una ligera reducción de la temperatura corporal central, lo que ...

Dos frutas aliadas del sueño que debes consumir a diario porque ayudan a dormir más y mejor Algunos alimentos, como estas dos frutas, contienen nutrientes que favorecen la relajación, regulan ...

La nueva técnica 10-3-2-1-0 para destruir al insomnio y activar la hormona del sueño Este sistema establece las horas en las que se debe parar de hacer cada actividad antes de acostarse.

El impacto de la tecnología en el sueño se debe, en gran parte, a la exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos, que inhibe la producción de melatonina, la hormona del sueño. Además, el ...

Los trastornos del sueño es la principal problemática que afecta a millones de personas alrededor del mundo, provocando cansancio al otro día en la mañana. Sin embargo, existen casos donde a pesar de ...