"É como um 'supertreino em miniatura': rápido, eficaz e excelente para definir e fortalecer várias partes do corpo!", conclui Murilo. Leia também: Fazer musculação depois dos 40 é bom ...

Agachamento búlgaro Uma variação do agachamento, esse exercício é conhecido como um dos mais eficientes para definir os glúteos. Ele pode ser realizado apenas com o peso do próprio corpo ...

Praticar exercícios físicos regularmente é essencial para a manutenção da saúde física e mental, e do bem-estar como um todo ... quem busca fortalecer e definir o bumbum.