Bonjour, Je suis sur ma 3ème année de course trail et ultra .J'ai 44 ans et je cours 4 fois par semaine. Coureur ayant fait déjà fait 1 x70 kms,1X80 kms, 3 x 100 kms et la diagonale des fous, je porte ...

Découvrez comment bien réaliser la fente avant pour renforcer vos muscles et améliorer votre condition physique.

Suivez ce Plan pour courir 10 km ! Préparation simple et détaillée. Plan d'entraînement réalisé par Jean-Claude Vollmer, Entraîneur du Haut Niveau INSEP.

L’exigence est leur quotidien, la condition physique un minimum. Au sein du GIGN, 100 hommes composent la force d’intervention, une unité où l’entraînement n’est pas un vain mot. Pour le public, ce ...

Envie de performance et de taper un chrono en 37 mn sur 10 km soit 16.2 km/h ? Ce plan d'entraînement est fait pour vous. Top départ pour 10 semaines d'entraînement.

Avoir trop chaud quand on fait du sport, c’est un peu comme courir avec de la fièvre. C’est excessivement dur. La chaleur est un des pires facteurs de détérioration de la performance en endurance, ...

Le Grand Besançon Trail Académie est né en 2016 sur une idée de Sébastien Jouanneau, alias Trooper, ex-traileur, organisateur et speaker bien connu dans le milieu. À visée tout d’abord régionale, ...

Se nourrir de planifications toutes faites, pourquoi pas. Les utiliser telles de recettes magiques… non ! Il n’est pas si simple de savoir quels paramètres nous devons mettre en avant dans la ...

Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 2 à 3 fois par semaine et désirant réaliser 5hmn sur marathon. Les pré-requis Avoir 2 ou 3 courses à son actif sur une distance inférieure ...

Dans une compétition remportée à titre individuel par l’irlandais John Treacy devant le russe Antipov et le belge Karl Lismont, l’équipe de France avec 151 points précède les USA 2 ème avec 156 points ...

Les conditions requises Objectif : développer son aérobie (notamment en vu d’un marathon) Nombre de séances : 4 Définition du profil : Coureur s’entraînant quatre fois par semaine et étant en mesure ...

Voilà un chrono qui n'est pas donné à tout le monde. Mais vous êtes un coureur expérimenté, vous vous entraînez 4 à 5 fois par semaine, et vous visez 1h20 sur semi-marathon ? Jean-Claude Vollmer, ...