Ce légume qui est d’ailleurs un fruit a longtemps était mis de côté car on le pensait « trop gras ». Aujourd’hui de plus en ...

La massothérapie, signifiant « le massage qui soigne », est une pratique ancienne présente dans diverses cultures. Elle ...

Les pré-requis Avoir une VMA autour de 18 km/h S’entraîner 4 à 5 fois par semaine Coureur valant 40mn et souhaitant progresser Lisez ici le test de VMA préconisé par Jean-Claude Vollmer Le plan ...

Un plan pour des coureurs souhaitant se lancer sur 42 km en trail avec 3000 D+ sans avoir beaucoup d'expérience. Afin d'assurer la préparation, le plan est sur 12 semaines à raison de 3 séances de ...

Se nourrir de planifications toutes faites, pourquoi pas. Les utiliser telles de recettes magiques… non ! Il n’est pas si simple de savoir quels paramètres nous devons mettre en avant dans la ...

Je vais courir le saucona raid pour la première fois fin septembre (9km trail, 21 km VTT, 5 km Canoé) et j’aimerai savoir comment dimensionner mon entrainement, ayant un base sportive (badminton en ...

Cette vidéo fait suite à la vidéo réalisée avec Hassan Chadi que vous pouvez retrouver sur le site Lepape Info. Cette séance s’appuie sur l’utilisation de petit matériel (plots de différentes hauteurs ...

Notre entraîneur Jean-Claude Vollmer vous propose un plan d'entraînement mêlant course à pied et VTT, vous permettant de vous préparer au mieux avec idéalement quatre semaines de préparation avant ...

Suite à l’analyse du choix de chaussures, que nous avons effectué dans l’article précédent, il convient désormais de comprendre les réglages que nous allons pouvoir réaliser entre la cale et ladite ...

Un air de déjà vu ? Confinement et limitation de l’activité sportive durant au minimum tout le mois de novembre mais certainement pour un temps plus long. Et encore une fois il faut réorganiser son ...

L’activité trail présente une singularité : les modalités d’une préparation à une épreuve dépendent du lieu d’habitation de l’athlète. Ceux qui sont proches des montagnes peuvent remplir à ...