Carlos Daniel Cañas Arboleda 6 de ago. de 2024, 10:23 a. m. Actualizado el 6 de ago. de 2024, 10:23 a. m.

El grupo de edad de 55 años sitúa la expectativa para las mujeres en 10 y para los hombres en 12. Y, finalmente, en el tramo de edad de los 65 años se espera que tanto hombres como mujeres ...

Las flexiones de brazos, conocidas también como push-ups o lagartijas, son un ejercicio esencial para trabajar el pecho, los tríceps y el core. Sin necesidad de equipamiento, este movimiento es ...

La rutina que necesita para fortalecer los músculos de sus brazos Foto: iStock María Jimena Delgado Díaz PERIODISTA 22.12.2024 10:46 Actualizado: 22.12.2024 10:46 Compartir Guardar ...

Durante la etapa de los 15-29 años, una persona debe poder hacer cerca de 28 flexiones.De los 30-40 años, la resistencia va disminuyendo, por lo que se pueden hacer máximo 21 flexiones.Entre ...

Las flexiones son, sin duda, uno de los mejores ejercicios con el peso corporal de la calistenia. Estas son sus variantes para pecho, hombros y tríceps.

Cómo hacer el fondo de pecho Para que este movimiento esté más orientado al pecho, deberás hacer dos cosas: dejar caer la barbilla y doblar las caderas. Esto colocará tu torso en una ...

Para las mujeres de entre 50 y 59 años, el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), recomienda entre 7 y 10 flexiones diarias, mientras que las mayores de 60 años pueden intentar entre 5 ...

De la misma forma, si vemos que no llegamos a lo que nos hemos propuesto, podemos utilizar variaciones más sencillas de las flexiones. Por ejemplo, podemos hacerlas con las rodillas apoyadas.

Linette Quiroz, entrenadora deportiva de Bodytech, manifiesta que las planchas y las flexiones de pecho son ejercicios 'muy completos'. 'Normalmente en casa no tenemos a la mano mancuernas o pesas, ...

Para ponerse en forma y alargar la vida es necesario hacer ejercicios de fuerza y uno de los más eficaces es hacer flexiones. Un estudio revela el número ideal de flexiones que debe hacer en función ...

Niños y adolescentes (6-17 años) Los niños y adolescentes pueden realizar flexiones de brazos como parte de un programa de ejercicio general para promover la fuerza y la resistencia.