Cuando se trata de mejorar la calidad del sueño, lo que comemos también juega un papel importante, por ello, la avena destaca como un alimento clave para favorecer un ciclo de descanso nocturno ...

La melatonina tiene su antagónica, el cortisol, la que dicen 'la hormona del estrés', y se dan el relevo, como la gente que trabaja a turnos, cuando amanece.

De hecho, investigaciones recientes han confirmado que la administración de melatonina —la hormona del sueño— también induce una ligera reducción de la temperatura corporal central, lo que ...

Todos los terceros viernes del mes de marzo, el anterior al equinoccio de primavera, se celebra el Día Mundial del Sueño desde 2008. Este año cae en el 14 de marzo y lo hace con el lema “Haz ...

En medio del creciente interés por encontrar soluciones para el insomnio y otros trastornos del sueño, la melatonina gana protagonismo como una alternativa accesible y aparentemente segura. Este ...

Los trastornos del sueño es la principal problemática que afecta a millones de personas alrededor del mundo, provocando cansancio al otro día en la mañana. Sin embargo, existen casos donde a pesar de ...

La luz azul que emiten inhibe la producción de melatonina, la hormona del sueño. Relájate antes de dormir. Crea una rutina tranquila antes de ir a la cama: lee, medita , escucha música suave o ...

Dos frutas aliadas del sueño que debes consumir a diario porque ayudan a dormir más y mejor Algunos alimentos, como estas dos frutas, contienen nutrientes que favorecen la relajación, regulan ...

El impacto de la tecnología en el sueño se debe, en gran parte, a la exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos, que inhibe la producción de melatonina, la hormona del sueño. Además, el ...