コアトレーニングのやり方

ソフトB・千賀の161キロを生み出した「やってみましょう」の勇気と仙腸関節の使い方

クアトロコア・トレーニングのコラムが随分とご無沙汰になってしまいました。福岡ソフトバンクホークスの開幕戦で千賀滉大投手が自己ベストを更新する161キロを立て続けに投げました。

夏の暑さもいよいよ本番。今夏なりたい「理想の体」に間に合うようにと、美コア考案者の山口絵里加さんがそのメソッドにのっとった1週間のボディーメイクメニューを作ってくれた。

腹直筋（別名：シックスパック）の強化は効果的な体幹トレーニングメニューのひとつだと言われていますが、確かにその通りです。しかし、洗濯板のような腹筋の獲得だけが体幹 ...

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おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、脇腹痩せの集中トレーニング。普段の生活の中で、体を左右に傾ける動きってあまりしないですよね。

上半身のトレーニングに、ダンベルを使用した筋トレ「ラテラルレイズ（lateral raises）」を数セット加えるのは、大きな肩を目指す人にとっては当然の選択だ。ただし、上半身を鍛えたいの ...

トレーニング初心者はもちろん、経験豊富なアスリートでも腕立て伏せの正しいやり方に悩むことは多い。ここで簡単に復習しておこう。床にうつ伏せになり、肩とほぼ並ぶ位置で両手を床 ...

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そこにウエイトトレーニング、スプリント（全力疾走）、タンパク質を加えれば、長生きの方程式の出来上がり。シムズ博士は、自身のインスタグラムで次のように説明している ...

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